Margaret Lampers

Droom je leven, leef je droom!

Maand: april 2017

Bore-out … Burn-out … Kick ass mindset

Hoe herken je een burn-out?

Bij een burn-out ben je opgebrand, kun je niet verder en zie je het niet meer zitten op dat moment. Eén van de oorzaken is dat de prestatiedruk tegenwoordig zo groot is geworden. In je werk, je relatie, je vriendenkring onderhouden, het ouderschap naast werk of studie en ga zo maar door. Niet iedereen kan daar (emotioneel) tegen. Vooral het stapelen van stresssituaties nekt je op een bepaald moment. Je loopt vast en kunt niet meer vooruit, terwijl je voelt dat je steeds verder achteruit gaat. Dat uit zich zowel mentaal als fysiek. Onverklaarbare klachten die te wijten zijn aan stress is de verklaring van de dokter. Maar hoe wordt je stressvrij?

En wat is eigenlijk een bore-out?

De Engelse benamingen zeggen al genoeg. Een bore-out heeft dezelfde kenmerken als een burn-out, alleen komt het doordat je jezelf verveelt. In de tijd dat ik daar last van had (in de jaren 90, begin 2000) was het nog geen bekend fenomeen. De conclusie was toen; een burn-out die jaren heeft geduurd.

volle 30%

Moet ik nu alweer??

Een bore-out lijkt een pretje. Ach, je verveelt jezelf op je werk. ‘Pfffff … ik wilde dat ik eens een dagje rust had. Al was het maar een uurtje. Ik wil mezelf ook wel eens vervelen op mijn werk’ zeggen sommigen. Maar het is net zo min een pretje als een burn-out. Je raakt net zo goed opgebrand, alleen is er weinig begrip voor. Zeker toen ik het ondervond.

Ik durf te beweren dat een grote groep last heeft van de bore-out. Geestdodend werk, te lage functie, weinig tot geen uitdaging in het werk, minder innovatieve of ontplooiingsmogelijkheden en zo kan ik nog wel een tijdje doorgaan.

Heeft je sterrenbeeld er iets mee te maken?

Dat zou een interessant psychologisch onderzoek zijn. Want wat wil nou het toeval? Afgelopen vrijdag stond ik met iemand te praten over van alles en nog wat en toen zei hij dat het woord saai niet in zijn woordenboek voor komt. ‘Goh, wat grappig’ zei ik hem. ‘Bij mij ook niet’. Hij wilde, net als ik, uitdagingen hebben in het leven. Het liefst geen enkele dag hetzelfde.

Toevallig is hij, net als ik, Tweelingen (een luchtteken) van sterrenbeeld.

Wat een herkenning was dat. Want vroeger werd mij verteld dat het aan mij lag. Dat ik gewoon nooit tevreden was. Dat ik me moest neerleggen bij de situatie. Mezelf aanpassen.

Herken je dit?

Misschien niet het sterrenbeeld, maar dat het aan jou ligt? Dat jij moet veranderen. Dat jij je aan moet passen aan de organisatie. Dat jij je aan moet passen aan je relatie. En herken jij het beeld dat ik hierboven geschetst heb over een burn-out en/of bore-out?

Het resultaat van mijn bore-out en burn-out was dat ik bij werkgevers korter ging werken om nog iets te doen te hebben. De werkgever blij, want ik was veel goedkoper en ik bleef hetzelfde doen of zelfs meer tot ik een andere baan zocht waar daarna hetzelfde gebeurde. Het heeft me in die periode veel geld gekost. Want ik verdiende minder en naast mijn parttime werk ben ik uitdagingen gaan zoeken in studies. Eerst financiële opleidingen die aansloten op mijn werk en later ben ik me gaan verdiepen in psychologie met specialisatiecursussen. Ik klaag niet, omdat het me rijker heeft gemaakt.

Jaren van ervaring en theoretische kennis verder kan ik je blij maken.

Want ik heb goed nieuws voor je!

  • Je hoeft niet te veranderen.
  • Je moet helemaal niks.
  • Je mag alles doen wat je zelf wilt.

Huh … lees je het goed? Ja, je leest wat er staat. Je hoeft niet te veranderen als je dat niet wilt en je mag alles doen wat je zelf wilt. Je hoeft je niet aan te passen. Maar dan blijft alles hetzelfde. Je blijft tegen muren aan botsen, onbegrip van je omgeving. Misschien ben je zelfs boos op jezelf omdat je jezelf een loser vindt die niks kan.

Ik heb beter nieuws voor je 🙂

Met slechts 1 simpele vraag: wil je je jezelf rot blijven voelen?

Als dat is wat je wilt, dan hoef je niet verder te lezen. Bedankt voor je tijd.

Maar ik zou dat jammer vinden! Je leeft, als het goed is, maar één keer … dus doe het dan goed. Laat het negatieve los en daag jezelf uit.

STOP met negatieve gedachten en begin voor jezelf te zorgen.

Zorg dat je een kick ass doel hebt in het leven … jouw persoonlijke doel! Niet dat van een ander

Kies wat je wilt:

  • Gelukkig zijn.
  • Meer geld verdienen.
  • Sportiever worden.
  • Afvallen.
  • Eigen baas zijn.
  • …..

Alleen als bovenstaande je doel is, kom je bedrogen uit. Want het is te vaag! Concreet, tijdgebonden, wat wil je precies bereikt hebben, zijn onderdelen van een goed plan om het voor elkaar te krijgen en daar kan ik je mee helpen.

In de week van 8 t/m 14 mei 2017 daag ik je uit om jouw kick ass doel te formuleren. Je krijgt van mij een begeleidend stappenplan en elke dag een opdracht om je leven een andere wending te geven. Zie het als een cadeau van mij aan jou.

Vul HIER je naam en e-mailadres met als onderwerp … KICK ASS DOEL!!

In de tussentijd zou ik het super leuk vinden als je mijn Facebookpagina Gedachten van een vrouw een ‘Vind ik leuk’ geeft.

MIJN KICK ASS DOEL

Op het moment van schrijven, april 2017, ben ik bezig met de eerste opzetfase van een stichting ter bevordering van het ontwikkelen van talenten. Aan de website wordt achter de schermen al hard gewerkt.

Met dank aan alle mensen die ik gecoacht en gesproken heb de afgelopen 15 jaar, komt er in de eerste fase een prachtig aanbod van betaalbare online trainingen van crisismanagement tot persoonlijk leiderschap, omdat ik het belangrijk vind dat mensen – in elke situatie – het hoofd kunnen bieden aan uitdagingen die op hun pad komen. Ieder mens is uniek met eigen talenten en hoe mooi zou het zijn als iedereen DAADwerkelijk die talenten zou ontplooien.

Hoe mooi zou de wereld er dan uit zien?

Volgende week meer over de kracht van (negatieve) gedachten en gedrag.

Liefs,

Margaret

PS:  ik zou het helemaal super vinden als je mijn blog wilt delen met jouw netwerk. Hoe meer kick ass doelstellingen, hoe meer we gezamenlijk voor elkaar kunnen krijgen!

11 Maanden zijn omgevlogen

20-05-2016 | 20-04-2017
Gruttostraat 14

11 Maanden zijn voorbij. Omgevlogen.
11 Maanden in onzekerheid.
11 Maanden zonder duidelijke reden.

11 Maanden weet jij het wel.
11 Maanden geleden stak jij het huis in brand.
11 Maanden houd jij je mond dicht.

11 Maanden voel ik geen haat.
11 Maanden voel ik geen woede.
11 Maanden ben ik leeg.

11 Maanden ben jij niks voor mij.
11 Maanden ben jij al een lafaard.
11 Maanden ben jij geen mens.

11 Maanden hebben mij sterker gemaakt.
11 Maanden brachten mij liefde.
11 Maanden met liefdevolle mensen.

11 Maanden … wat heeft het jou gebracht?
11 Maanden … een dader.
11 Maanden … een laffe moordenaar!

Hoe herken je een te groot verantwoordelijkheidsgevoel?

Ben jij degene op wie collega’s kunnen rekenen? Ben jij degene die altijd ja zegt als er een klusje afgemaakt moet worden? Ben je in je vrije tijd bezig met dingen die mis gaan op het werk? Herken je dezelfde patronen in je privé leven?

Dan is de kans groot dat je een te groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt

Ach. Zo erg is dat toch niet? Wie moet het anders doen als ik het niet doe? Dan blijft het werk liggen. Het is zo vervelend als anderen het niet oppakken. Ze kunnen toch zien dat je al zoveel te doen hebt. Zij hebben het vast ook net zo druk.

Geeft niet … ik kan het er wel bij hebben, zeg je tegen jezelf

Hmmm. Tot op een bepaald moment je emmer vol is en begint over te lopen. Jammer genoeg ben je dan al te laat. De bokkensprongen die je gaat maken; baan opzeggen, ziek melden, ruzie maken, niks meer doen. Die veroorzaken meer problemen dan ze oplossen. En geloof me, ik praat uit ervaring. Ik was vroeger … euh … nogal hardleers. Maar dat heb ik achter me gelaten. Ik heb het geleerd, onder andere door mijn opleiding psychologie, en hoewel ik nog steeds mezelf verantwoordelijk voel, zorg ik ervoor dat mijn emmer niet meer overloopt.

Mijn vraag aan jou is: leg je problemen wel waar ze horen te liggen?

Weet je, mensen die altijd alles perfect willen doen. Geen nee kunnen zeggen. Moeilijk grenzen aan kunnen geven. Altijd voor anderen willen zorgen. Dat zijn mensen met een te groot verantwoordelijkheidsgevoel. Ze willen dolgraag problemen oplossen.

Word het niet eens tijd om jezelf op nummer 1 te plaatsen?

Het is niet erg om aan jezelf te denken en om jezelf belangrijker te vinden dan de rest van de wereld. Sterker nog! Om goed voor anderen te kunnen zorgen, is het belangrijk om voor jezelf te zorgen. Op je bordje leggen wat er op hoort en de rest netjes terug leggen bij de verantwoordelijke persoon.

Jouw cirkel van invloed

Met cirkel van invloed wordt bedoeld jouw mogelijkheden om de situatie te beïnvloeden. Kun jij in je eentje de wereldproblematiek oplossen? Kun jij de hongersnood in Afrika veranderen? Of de armoede in de derde wereld? En dichter bij je persoonlijke situatie. Kun jij het beleid veranderen in het bedrijf waar je werkt?

Ja. Dan is deze blog niet voor jou bestemd ;).

Merk je na het lezen van deze blog dat jouw verantwoordelijkheidsgevoel te groot is?

Dan wordt het echt tijd om te veranderen!

Nee zeggen

Nee of ja?

Tips die je leven verbeteren

  • Leer ‘nee’ zeggen of liever gezegd, zeg niet overal ja op.
  • Kijk of je iets aan de situatie kunt veranderen. Zo nee, leg de problemen waar ze horen.
  • Stel jezelf doelen.
  • Lees deze tips om je staande te houden in een crisissituatie. Ze sluiten mooi aan bij de volgende tip.
  • Investeer in jezelf! Ga studeren als je een leidinggevende functie wilt of eigen baas wilt worden. Volg trainingen die je helpen om anders te gaan denken en handelen, de zogenaamde mindset (met een mooi Nederlands woord).

Heb je hulp nodig? Dan ben ik er voor je, want ik wil dat jij jezelf niet tekort doet.

Het leven is te kort om er niet alles uit te halen wat er in zit

Al mijn kennis en ervaringen ben ik aan het samenvatten in een geweldig online trainingsprogramma van crisismanagement tot persoonlijk leiderschap. Je kunt delen van het programma volgen, maar wil je een totale metamorfose ondergaan … volg dan het gehele programma.

Laat mij jou de uitdaging bieden waarnaar je op zoek bent

In de week van 8 t/m 14 mei 2017 daag ik je uit om jouw kick ass doel te formuleren. Je krijgt van mij een begeleidend stappenplan en elke dag een opdracht om je leven een andere wending te geven. Zie het als een cadeau van mij aan jou.

Vul HIER je naam en e-mailadres met als onderwerp … KICK ASS DOEL!!

Je krijgt medio april van mij een mail met informatie. In de tussentijd zou ik het super leuk vinden als je mijn Facebookpagina Gedachten van een vrouw een ‘Vind ik leuk’ geeft.

MIJN KICK ASS DOEL

Op het moment van schrijven, april 2017, ben ik bezig met de eerste opzetfase van een stichting ter bevordering van het ontwikkelen van talenten. Aan de website wordt achter de schermen al hard gewerkt.

Met dank aan alle mensen die ik gecoacht en gesproken heb de afgelopen 15 jaar, komt er in de eerste fase een prachtig aanbod van betaalbare online trainingen van crisismanagement tot persoonlijk leiderschap, omdat ik het belangrijk vind dat mensen – in elke situatie – het hoofd kunnen bieden aan uitdagingen die op hun pad komen. Ieder mens is uniek met eigen talenten en hoe mooi zou het zijn als iedereen DAADwerkelijk die talenten zou ontplooien.

Hoe mooi zou de wereld er dan uit zien?

Volgende week meer over bore-out, burn-out en mindset.

Liefs,

Margaret

PS:  ik zou het helemaal super vinden als je mijn blog wilt delen met jouw netwerk. Hoe meer kick ass doelstellingen, hoe meer we gezamenlijk voor elkaar kunnen krijgen!

Als afvallen niet lukt

‘Liefdevol accepteer ik dat ik ben waar ik ben in mijn ontwikkeling’

Vanmorgen trok ik een inzichtkaart met de tekst die bovenaan deze blog staat: ik vond ‘m zeer toepasselijk en wilde ‘m met jou delen. Wat doet deze tekst met jou? Ik zou het leuk vinden als je onderaan een reactie geeft of je jezelf liefdevol accepteert.

De tekst sluit aan bij de blog die ik deze week wilde schrijven zoals beloofd in mijn vorige blog. Het gaat niet alleen over afvallen en conditietraining. Het is zoveel meer. Misschien herken je jezelf of vriend(in) in mijn verhaal.

Als jouw doel afvallen is, kilo’s verliezen, dan is het de vraag of afvallen wel jouw eigenlijke doel is?

Mijn hele leven ben ik al zwaarder dan de BMI (Body Mass Index) voorschrijft. Mijn moeder kreeg bij het consultatiebureau al te horen dat ik te zwaar was in vergelijking met mijn leeftijdsgenootjes. Bij tijd en wijle krijg ik de geest en val kilo na kilo af tot mijn doel bereikt is. Het is gelukt! Maar dan komt de klad er in en langzaam maar zeker kom ik weer kilo na kilo aan tot mijn uiterste grens bereikt is.

Vorig jaar was ik eindelijk weer ‘de gehate kilo’s’ kwijt tot ik in een crisissituatie terecht kwam. Er kwamen zoveel emotionele spanningen op mijn pad, dat ik mijn heil zocht in suiker. Niet zomaar een beetje snoepen. Nee, elke avond een zak drop of een reep chocolade en ik kon/kan mezelf niet stoppen. Alle pogingen die ik doe, stranden binnen een week.

Waarom?

Als gediplomeerd coach en voedingsdeskundige WEET ik toch WAT ik moet doen om af te vallen. En ja, dat klopt. Ik weet precies wat ik moet doen. Toch lukt het me niet! Terwijl ik sport, doe aan conditietraining en uren achter elkaar kan dansen. Iets vreet aan me.

Emoties

puinhopen-hvn-2

Rianne en ik bij het uitgebrande huis

Eerst begreep ik niet wat troosteten betekende. Ja, dat je gaat eten en snoepen om troost te zoeken. Zover was ik wel gekomen. Maar wat het precies inhoudt voor mezelf, dat begreep ik niet. Tot ik begon te beseffen dat mijn lichaam schreeuwde om suikers om te verbranden, omdat ik van binnen verteerd werd door emoties. Verdriet, angst en boosheid eisen een flinke tol van je lichaam. Die hebben brandstoffen nodig om gevoed te worden en dat is wat suiker doet. Brandstof leveren!

Addertje onder het gras

Nou ja, addertje. Een grote gifslang zul je bedoelen. Zo eentje die je van achteren besluipt en telkens in je oor sist. Neem die drop nou maar. Een stuk chocolade, dat geeft toch niet. Welnee, geef jezelf een beetje de ruimte. Of neem je liever een wijntje, sigaret of geef je meer geld uit dan je eigenlijk hebt of sport je tot je erbij neervalt. Dat mag toch. Je zegt tegen jezelf: ik mag toch voor mezelf zorgen.

De vraag is: zorg je echt wel goed voor jezelf?

Dat is de hamvraag die je jezelf moet stellen als je kampt met chronisch overgewicht of als je een te groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt of gevoelig bent voor verslavingen. Als je graag voor anderen zorgt, op welke plaats sta jij dan?

Herken jij jezelf hierin?

Leg jij de lat (te) hoog voor jezelf en wil je jouw doelen wel gaan behalen? Terwijl je tegelijkertijd werkt aan je innerlijke onrust om jezelf ‘Liefdevol te accepteren’.

DOE DAN MET MIJ MEE!!

things-to-do-today

Kick ass – neem verantwoordelijkheid voor jezelf

In de week van 8 t/m 14 mei 2017 daag ik je uit om jouw kick ass doel te formuleren. Je krijgt van mij een begeleidend stappenplan en elke dag een opdracht om je leven een andere wending te geven. Zie het als een cadeau van mij aan jou.

Vul HIER je naam en e-mailadres met als onderwerp … KICK ASS DOEL!!

Je krijgt medio april van mij een mail met informatie. In de tussentijd zou ik het super leuk vinden als je mijn Facebookpagina Gedachten van een vrouw een ‘Vind ik leuk’ geeft.

MIJN KICK ASS DOEL

Op het moment van schrijven, april 2017, ben ik bezig met de eerste opzetfase van een stichting ter bevordering van het ontwikkelen van talenten. Aan de website wordt achter de schermen al hard gewerkt.

Met dank aan alle mensen die ik gecoacht en gesproken heb de afgelopen 15 jaar, komt er in de eerste fase een prachtig aanbod van betaalbare online trainingen van crisismanagement tot persoonlijk leiderschap, omdat ik het belangrijk vind dat mensen – in elke situatie – het hoofd kunnen bieden aan uitdagingen die op hun pad komen. Ieder mens is uniek met eigen talenten en hoe mooi zou het zijn als iedereen DAADwerkelijk die talenten zou ontplooien.

Hoe mooi zou de wereld er dan uit zien?

Volgende week meer over te groot verantwoordelijkheidsgevoel.

Liefs,

Margaret

PS:  ik zou het helemaal super vinden als je mijn blog wilt delen met jouw netwerk. Hoe meer kick ass doelstellingen, hoe meer we gezamenlijk voor elkaar kunnen krijgen!

 

Top tip – stel doelen

Soms kom je in een situatie terecht waaruit je het liefste keihard weg wilt rennen. Slecht nieuws zoals ontslag, problemen met je gezondheid of in je relatie, (plotseling) overlijden van een geliefde of een traumatische gebeurtenis. Het gooit je leven overhoop en hoe langer deze periode duurt, hoe rotter je jezelf voelt.

In mijn vorige blog heb ik 3 tips gegeven om je staande te houden in een crisissituatie en daar wil ik nog een tip aan toevoegen.

top-tip-copy

Top tip … gouden tip!

TOP TIP:  STEL JEZELF DOELEN!

Begin met het zetten van babystapjes. Kleine doelen die je zeker kunt behalen. Merk je dat je een te groot doel hebt gekozen en lukt het je niet om het voor elkaar te krijgen, wees dan niet teleurgesteld. Maak kleinere tussendoelen die je wel kunt behalen tot je het grotere doel bereikt hebt.

Maar … Blijf altijd in beweging!

HET BELANG VAN DOELEN STELLEN

Zin om op te staan

Ik denk dat dit de belangrijkste reden is om jezelf doelen te stellen. Als je in een persoonlijke crisis zit, ben je geneigd om op bed te blijven liggen met het dekbed over je hoofd. Het dekbed sluit je af van de buitenwereld, voelt veilig en is lekker warm. Je kunt als het ware je ogen sluiten voor de werkelijkheid en wachten …. maar waarop? Er gebeurt pas iets positiefs als je zelf aan de slag gaat en in beweging komt.

Goed gevoel

Taken wegwerken geeft een goed gevoel over jezelf. Je bent trots dat je het ondanks alles toch voor elkaar hebt gekregen. Vergeet jezelf niet te belonen … een schouderklopje of complimentje is het minste wat je jezelf kunt geven.

Energie

Zodra je merkt dat dingen lukken en je ‘lijstje’ korter wordt, krijg je meer energie en vertrouwen in jezelf. Je wilt jezelf weer wat meer uitdagen om je doelen groter te maken, want daar heb je de energie voor :).

Extra tip

Vraag hulp! Want je hoeft niet alles alleen te doen. Al zijn je schouders nog zo groot, op een bepaald moment gaan ze doorhangen als er te veel last op komt.

Zie trouwens het doelen stellen niet als: IK MOET DIT OF IK MOET DAT. Het doel heiligt de middelen en het stellen van doelen is meer een middel om je op gang te helpen. Een steuntje in de rug om je leven een andere, positieve, wending te geven.

Heb jij last van een ‘maar’ in je leven?

  • Je wilt wel doelen stellen, maar vindt het eng …
  • Je wilt wel doelen stellen, maar in het verleden is het je (vaak) niet gelukt …
  • Je wilt wel doelen stellen, maar je gelooft dat er in deze tijd geen kansen en mogelijkheden zijn …
  • Je wilt wel doelen stellen, maar op dit moment ligt je leven overhoop …
  • Je wilt wel doelen stellen, maar je hebt het vertrouwen in de wereld verloren …
  • Je wilt wel doelen stellen, maar je hebt het vertrouwen in jezelf verloren …
  • Je wilt wel doelen stellen, maar je ziet allerlei beren op de weg …
  • Je wilt wel doelen stellen, maar een kick ass doel is veel te hoog gegrepen …
  • Je wilt wel doelen stellen, maar je bent slachtoffer en zo voel je jezelf ook …
  • Je wilt wel doelen stellen, maar je hebt niet de kennis in huis om het voor elkaar te krijgen …
  • Je wilt wel doelen stellen, maarmaarmaar maarmaar
I can do it

Yes, you can!

IK geloof dat iedereen in staat is om doelen te stellen EN te behalen!!!!

Ik heb mensen gecoacht die echt hele zware beslissingen hebben moeten nemen in moeilijke omstandigheden. Ik heb gezien dat zij er beter van werden. Ik heb gezien dat mensen gelukkiger werden door het maken van keuzes, hoe moeilijk het op dat moment ook was.

Ik heb ook gezien dat mensen, die mij als coach blij wilden maken en dus eigenlijk niet achter die keuzes stonden, ongelukkiger werden. Wil je mij blij maken? Doe dan alleen mee aan deze uitdaging als je ECHT je omstandigheden wilt veranderen. Want dan lukt het!

Ik wil jou helpen zonder een … maar …

In de week van 8 t/m 14 mei 2017 daag ik je uit om jouw kick ass doel te formuleren. Je krijgt van mij een begeleidend stappenplan en elke dag een opdracht om je leven een andere wending te geven. Zie het als een cadeau van mij aan jou.

DOE JE MEE??

Vul HIER je naam en e-mailadres met als onderwerp … KICK ASS DOEL!!

Je krijgt medio april van mij een mail met informatie. In de tussentijd zou ik het super leuk vinden als je mijn Facebookpagina Gedachten van een vrouw een ‘Vind ik leuk’ geeft.

MIJN KICK ASS DOEL

Op het moment van schrijven, april 2017, ben ik bezig met de eerste opzetfase van een stichting ter bevordering van het ontwikkelen van talenten. Aan de website wordt achter de schermen al hard gewerkt.

Met dank aan alle mensen die ik gecoacht en gesproken heb de afgelopen 15 jaar, komt er in de eerste fase een prachtig aanbod van betaalbare online trainingen van crisismanagement tot persoonlijk leiderschap, omdat ik het belangrijk vind dat mensen – in elke situatie – het hoofd kunnen bieden aan uitdagingen die op hun pad komen. Ieder mens is uniek met eigen talenten en hoe mooi zou het zijn als iedereen DAADwerkelijk die talenten zou ontplooien.

Hoe mooi zou de wereld er dan uit zien?

Mij heeft het zeker geholpen om doelen te stellen en ook al lukte het me echt niet elke dag; ik bleef volharden. Er waren dagen bij dat ik op mijn bed wilde blijven liggen met het dekbed over mijn hoofd. Dat stond ik mezelf toe; even een uurtje mezelf afsluiten. Want dat is voor jezelf zorgen. Luisteren naar wat je nodig hebt, zolang je niet gaat zwelgen in zelfmedelijden.

Alleen afvallen blijft voor mij nog een dingetje ;).

Volgende week meer over afvallen en conditietraining.

Liefs,

Margaret

PS:  ik zou het helemaal super vinden als je mijn blog wilt delen met jouw netwerk. Hoe meer kick ass doelstellingen, hoe meer we gezamenlijk voor elkaar kunnen krijgen!

 

 

 

© 2018 Margaret Lampers

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑